Selbstverteidigungs-Crash-Kurs für Frauen 3,5 Std. (ab 14 Jahren)

Selbstverteidigungs-Crash-Kurs für Frauen 3,5 Std. (ab 14 Jahren)

Inhalte des Kurses Modul 1:

Gewaltprävention und Selbstbehauptung:

• Wissen worauf es ankommt
• Frühzeitige Erkennung von Gefahren (Bauchgefühl)
• Grenzüberschreitungen erkennen, Grenzen setzen, bewachen und verteidigen
• Die eventuelle Veränderung des Selbstbildes von schwach zu stark
• Deeskalation durch sicheres Auftreten

Selbstverteidigung:

• Die richtige Schutzposition
• Demonstration der eigenen physischen Stärke
• Abbau von Schlaghemmung
• Das richtige Distanzgefühl bekommen
• Wirkungsvolle Selbstverteidigung, die auch unter Stress im Ernstfall funktioniert

Inhalt des Kurses Modul 2:

Dieser Kurs baut auf dem Modul 1 Kurs auf und ist ein reiner Praxiskurs.

Folgende Inhalte werden u.a. vermittelt:

Selbstverteidigung:

• Wie erhöhe ich meine Schlag- und Trittkraft
• Was tun, wenn der/ die AngreiferIn plötzlich zuschlägt (Timingpunkte)
• Was tun, wenn der/ die AngreiferIn mich würgt
• Was tun, wenn der/ die AngreiferIn mich klammert oder festhält
• Richtiges Fallen auf der Straße

Verteidigung in Bodenlage:

• Distanzkontrolle am Boden
• Richtiges Aufstehen
• Tritte zum Körper
• AngreiferIn sitzt auf mir und hält mich fest
• Biomechanik- und Energetikgrundlagen bei körperlich extrem überlegenen Angreifern
• u.v.m.

Ablauf der Anmeldung und Wissenswertes:

• Dieser Kurs hat maximal 18 Teilnehmerinnen.
• Der Preis pro Teilnehmerin beträgt 79,00€ pro Modul.
• Sie können diese Kurse online buchen und bezahlen. Hierzu drücken Sie bitte auf online buchen und bezahlen. Die Buchung, Bezahlung und Ihre Rechnung erfolgt in wenigen Sekunden und Ihr Kursplatz ist damit sicher gebucht.
• Sie können die Buchung aber auch über unser Kontaktformular tätigen. Hier erhalten Sie nach der Anmeldung eine Bestätigungsnachricht per E-Mail. Für die Vergabe der Plätze zählt der Eingang Ihrer Anmeldung bei uns.
• In der E-Mail finden Sie eine Rechnung, welche Sie bitte innerhalb von einer Woche an uns überweisen. Wir reservieren die gewünschten Plätze zehn Tage, danach können wir nicht bezahlte Plätze wieder freigegeben. Nur vollständig bezahlte Plätze garantieren Ihre Teilnahme. Mit Versand der Rechnung kommt der Kaufvertrag zustande. Nach Eingang der Zahlung erhalten Sie eine Bestätigungsnachricht.
• Bitte sind Sie etwa 30 min. vor Kursbeginn da, damit wir nach dem Check-in pünktlich beginnen können.
• Kostenlose Parkplätze finden Sie an unserem Trainingseingang (Parkplatz Daimlerstr. 30) in ausreichender Menge direkt vor der Tür, weitere kostenlose Parkplätze stehen für Sie in der Otto-Hahn-Str. 1C zur Verfügung.
• Bitte bringen Sie zum Kurs saubere Sportbekleidung inkl. Sportschuhen, ein kleines Handtuch und was Sie sonst noch benötigen mit.
• Sie haben bei uns die Möglichkeit, die gängigsten Heiß- und Kaltgetränke zu erwerben.

Nach dem Kurs laden wir Sie noch zu einem Glas Sekt, Prosecco, Bier oder einem alkoholfreien Kalt- oder Heißgetränk bei uns ein. Für anschließende nette Unterhaltungen und auch für die Beantwortung von kleineren Fragen nehmen wir uns gerne Zeit. Bitte beachten Sie das bei Ihrer anschließenden Zeitplanung.

Wichtig ist!!!, dass es bei diesem Kurs nicht erlaubt ist, Männer oder Kinder mitzubringen, auch können diese sich während des Kurses nicht bei uns aufhalten. Dieses stört unsere Teilnehmerinnen und ist deshalb bei diesem Kurs untersagt. Nach dem Kursende sind alle natürlich wieder herzlich willkommen, sich an unseren Gesprächen zu beteiligen. Für Männer und Kinder bieten wir gesonderte Kurse an.